玻璃棉管厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
玻璃棉管厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

高考食谱巧安排营养搭配缓解紧张1

发布时间:2020-02-29 03:08:45 阅读: 来源:玻璃棉管厂家

合理科学的给孩子安排饮食可以让孩子在考场上更加专注的发挥,那么我们父母应该怎样给高考的孩子正确的安排饮食呢?孩子在高考期间吃什么呢?下面就跟着小编一起来看看怎么在孩子高考的三天中安排饮食吧。

高考三天食谱安排原则

早餐:早餐要营养丰富,清淡可口,主副搭配,干稀搭配,荤素搭配,富含水分和营养。体积小,热量高;制备省时省力;尽量食用热的早餐。

午餐:补充上午的热量消耗,储备下午的热量,起承上启下作用的午餐一定要吃饱。但吃饱不是吃撑更不是暴食,八分饱最合适。考生要选择热量高,蛋白质、脂肪、碳水化合物等各种营养素较为丰富的食物。

晚餐:晚餐要清淡、低脂肪,易于消化,有利于抗疲劳和养神醒脑。最好早点吃,如果晚餐吃得晚,学生会吃零食充饥而影响正餐的摄入,导致营养不均衡。此外,要是考生有晚上复习的习惯,可在睡前加餐,但不要吃得太饱,一杯牛奶几片饼干或是一根香蕉即可,有助于增加能量,也可以促进考生睡眠。

高考三天食谱安排

高考第一天食谱推荐

早餐:牛奶鸡蛋苹果;

午餐:菠菜粉丝汤、番茄菜花、清蒸小排骨;

晚餐:三鲜馅饺子、木耳拌黄瓜、棒子面粥。另外,早中晚还有必备消暑甜品绿豆汤。

高考第二天食谱推荐

早餐:牛奶 250ml 全麦面包200g 煮鸡蛋1个;

午餐:米饭(粳米200g)糖醋鱼块(125g) 蘑菇炒青菜 鱼香肉丝 紫菜虾皮汤;

晚餐:米饭 五彩虾仁(笋、胡萝卜、青椒、木耳、虾皮) 家常豆腐 炒塔菜胡萝卜片 小排冬瓜汤。

高考第三天食谱推荐

早餐:馒头、牛奶(或豆奶、酸奶)、鸡蛋1个、酱黄瓜;水果适量;

中餐:米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、家常豆腐、丝瓜汤;

晚餐:绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或饺子/面片。

</p

电池碰撞试验机

压力试验机yaw

GX5039皮革柔软度试验机

热扭转试验机