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图吴为群营养防病圣典吴为群教女-【资讯】

发布时间:2021-09-07 15:38:35 阅读: 来源:玻璃棉管厂家

一、养生原则

1、 养成良好的生活方式:包括生活规律、饮食节制、戒烟限酒、适量运动、不熬夜、

不过度劳累、积极乐观和睡眠充足等。

2、 尽量做到营养均衡

3、 发挥人体强大的修复能力和神奇的自愈能力

二、吸烟者的膳食指导原则

1、 多吃新鲜水果、蔬菜、大豆等碱性食物。

2、 多吃动物的肝脏、海藻及虾等含硒食物,补充硒。

3、 多饮茶。

4、 尽量戒烟

三、抗衰老的生活方式

1、 养成良好的饮食习惯:多吃粗粮,多喝绿茶,多吃坚果,多吃各种新鲜的水果和蔬菜,

食物多样化,尽量做到均衡营养。

2、 保持良好的生活方式。积极乐观的心态,充足的睡眠,生活规律,戒烟酒,坚持锻炼。

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